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Recetas Light

Pasta Light – Consejos para prepararlas como debe ser

pasta light las mejores recetas

Las pastas son un alimento base para una variedad de platos que nos hacen la boca agua. Sin embargo han caído en el terreno de comida prohibida para quienes quieren perder peso. Esto hace que muchas personas que siempre han disfrutado un buen plato de pasta, crean que tienen que eliminarlas por completo de su dieta. Para los que piensan así, les alegrará saber que esto no es cierto. Y para demostrártelo hemos compilado muchas recetas con pasta light.

A continuación te mostramos porque puedes seguir incluyendo la pasta en tu dieta habitual aun si quieres bajar de peso, mantenerlo o cuidar tu salud. Además te enseñaremos los ajustes que debes hacer para asegurarte que consumes pasta light.

Para bajar de peso de forma saludable lo que se requiere es consumir menos calorías de las que se gastan y seguir aportándole al cuerpo los nutrientes que requiere para su buen funcionamiento. Mientras que la cantidad de pastas que consumas entre en el requerimiento nutricional necesario para bajar de peso, ¡adelante, come sin remordimientos! 

Ventajas de las recetas light con pastas

  • Las pastas no aportan grasas sino y tiene baja densidad calórica, lo que significa que su relación volumen/calorías funciona en un plan hipocalórico. 
  • Las pastas contienen vitaminas del complejo B, necesarias para el buen funcionamiento cerebral y neuromuscular. Además favorecen la producción de serotonina, una hormona que relaja el cuerpo y brinda la sensación de placer. Esto contribuirá a sentirse bien durante el plan para perder peso.
  • Con las pastas podemos preparar variados y sabrosos platos. Algo especialmente útil para seguir una dieta que no sea un sufrimiento cumplir ni nos aburra rápidamente.

Tips para que las pastas sean light

Si buscas bajar de peso no es necesario que dejes de comer pastas. Puedes incluir las pastas en tu alimentación haciendo algunos ajustes en la forma de consumirla.

  • Modera la cantidad de pasta a consumir. Consume la cantidad adecuada según el requerimiento de carbohidratos en tu plan de alimentación.
  • Cocina la pasta al dente. De esta manera la pasta ofrecerá una cierta resistencia al morderla, lo que exigirá mayor tiempo para masticarla, reducirá su índice glucémico, te dará más saciedad y te reportará energía por más tiempo.
  • Combina la pasta con proteínas de alto valor biológico (como pollo o pavo), así te saciarás más rápido.
  • Añade vegetales a tu plato de pasta, así aportas mas nutrientes y mas fibras sin aumentar el nivel de calorías..
  • Prefiere la pasta integral. Esta versión de la pasta contiene más fibra, es más dura y su digestión más lenta.

Como ves las pastas no son tus enemigas a la hora de querer perder peso. En un plan de alimentación para adelgazar no se deben eliminar los carbohidratos, por lo que puedes seguir disfrutando de platos deliciosos que lleven pastas. Todo es cuestión de equilibrio y de consumirla con inteligencia. Si requieres de ideas para preparar pasta light no dejes de ver las recetas que aquí te ofrecemos.

Recetas con pasta