Elimina esos kilos demás consumiendo frutas, principalmente aquellas bajas en grasas y calorías. Prepara una apetitosa receta light con ensalada de frutas en sólo 15 minutos, veamos cómo prepararla para 1 persona.
Lista de ingredientes para la ensalada light
- 1 manzana.
- 1 lechuga.
- 2 naranjas.
- ½ racimo de uvas.
- ½ limón.
- Maíz.
- 1 mango.
- Una pizca de azúcar.
- Aceite de oliva.
- Una pizca de perejil.
- 1 zanahoria.
¿Cómo preparar la ensalada ligera de frutas?
Lavar muy bien la lechuga para seccionar en tiras. Deja algunos minutos la lechuga en remojo y una vez que la hayas escurrido la colocas en una ensaladera.
Corta en dos porciones una naranja. Deja una mitad para utilizarla posteriormente. Retira la piel a la otra naranja, mango, manzana y cortas en tacos pequeños.
El corte de la zanahoria debe ser en tiras. Pero las uvas si puedes cortarlas en cuartos, mitades o dejarlas enteras. Mezcla las frutas con la lechuga, incorpora el maíz y el perejil como aderezo.
Preparación del aliño: exprime el ½ limón y la ½ naranja, mezcla ambos jugos. Agrega la pizca de azúcar (opcional) y el aceite. Finalmente, mezcla los ingredientes y disfruta de la explosión de sabores ligeros.
Esta receta es ideal para desayuno, principalmente si lo que buscas es adelgazar. Los hidratos de las frutas le darán a tu organismo la energía requerida, la actividad del día te ayudará a quemar esos hidratos.